Frase del día

Si soy uno,

soy pues al mismo tiempo

 el aceite de la lámpara

y el agua que la apaga.

¿Dónde puedo esconderme?

-RUMI-

Luces, Luminarias De Navidad, Noche, Oscuro, Decoración

Frase del día

Unidos los radios en una rueda,

pero es el agujero central

el que permite que el carro se mueva.

                                               Lao Tzu

 

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Frase del día

Frase 26

¿Que es la PNL? Zer da PNL?

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A la hora de Constelar, ponte en buenas manos

A la hora de constelar, es importante hacerlo con personas con formación y experiencia adecuadas.

Konstelatzeko, garrantzitsua da formakuntza eta esperientziadun pertsonekin egitea:

 

 

METÁFORAS Y SALUD -Por José Angel Madinabeitia

En una charla sobre Salud, pregunté a los asistentes qué era la Salud para ellos; qué significaba para cada uno de ellos estar sano o enfermo…y me dieron, como esperaba, respuestas muy variadas, entre ellas:

-“La salud es la ausencia de dolor, y el dolor no hay por qué sufrirlo”

-“La enfermedad es lo contrario de la salud, y por tanto hay que combatirla”

-“Un estado de equilibrio entre la mente y el cuerpo, y la enfermedad, una señal de que ese equilibrio se está perdiendo”

-“Sentirse bien consigo mismo”

-“La salud es el estado natural del ser ; el ser siempre tiende a la salud, si le dejamos”

-“Es un estado que hay que cuidar, como un jardín, para que dé bellas flores”

-“La salud es la posibilidad de llevar a cabo tus proyectos

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Como se observa, hay definiciones para todos los gustos y tú podrás estar de acuerdo con alguna de ellas o aportar tu propia definición. He marcado en negrita las palabras que, a mi modo de ver, son claves a la hora de definir “desde dónde” observo el fenómeno de la Salud. Palabras como “ausencia”, “contrario”, “combatir”, “equilibrio”, “señal” etc.….me dan una pista de cómo percibe cada uno la salud, qué METÁFORA usa para entender la Salud…

Es importante que conectemos cada uno con nuestra Metáfora particular sobre la Salud, puesto que nos dará una información precisa de cómo nos afecta y de cómo la podemos “abordar” (otra metáfora).

Si yo pienso que “la Salud es lo contrario de la enfermedad”, o es “la ausencia de dolor” por ejemplo, es posible que considere la enfermedad, o el dolor como un enemigo con el que no deseo convivir, y lo combata con las armas más potentes  que estén a mi disposición a fin de que desaparezca…En esta metáfora “bélica” se logra la Salud con la eliminación de la enfermedad como un enemigo indeseable  (o, como nos solemos conformar a menudo, con la eliminación sólo de los síntomas) y es la metáfora favorita de los laboratorios químico-farmacéuticos, que nos venden las armas apropiadas, “ad hoc”, para cada enfermedad…(Combata el dolor con…..Contra la gripe tome…Elimine el resfriado con… y uno se toma su producto, y, como por arte de magia, al instante está sano como una manzana)

Si mi metáfora de Salud es “Un jardín que hay que cuidar” es probable que dé más importancia al día a día, esté más en contacto con la Naturaleza, me cuide y coma de una manera sana, haga ejercicio, “escuche” mejor a mi cuerpo y recurra a productos naturales cuando note que mis flores estén un poco mustias, y no considere la enfermedad como un enemigo a combatir sino como un jardín al que, quizá, haya que regar más…

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En cada metáfora se puede sacar una valiosa  información de cómo es mi Mapa Vital, de cómo percibo la realidad y reacciono ante ella….Como siempre, no existe un Mapa o Metáfora mejor ni  peor . La metáfora bélica  puede ser la más útil en algún contexto, y puede que en ese caso no haya mejor opción para salvar la vida o  recuperar la Salud que el uso de fármacos “contra”…La metáfora del jardín puede ser adecuada para mantener el organismo en un estado tal que la enfermedad no aparezca, o si lo hace sea de una manera más “amable”…y mi actitud ante ella más positiva…

Es conveniente revisar mi metáfora de Salud, observar si es coherente con el resto de metáforas con las que interpreto la vida, si me ayuda a tener una buena salud…En caso contrario sería adecuado explorar otras metáforas…

Por parte de los profesionales de la Salud, sería muy interesante que exploraran cuál es la metáfora de cada consultante o cliente (la metáfora “paciente” no me gusta) para adaptar su lenguaje al de su cliente. Si un cliente habla de su Salud como un jardín que cuidar, más vale no emplear le lenguaje bélico de “combatir la enfermedad con fármacos” puesto que el cliente no se sentirá entendido, y es poco probable que tome los fármacos prescritos, pues va contra su metáfora, al mismo tiempo que se pierde el efecto “placebo” que tanto la palabra del terapeuta como el remedio tienen…

Por el contrario, a un cliente cuya metáfora sea la bélica, sí que le será útil ese lenguaje, y, al verse comprendido en su problema y compartir visión del mismo, el efecto terapéutico del fármaco se verá reforzado por el efecto placebo del mismo y del propio  terapeuta…

Al final, alguien dijo que “todo son creencias” y una metáfora es, entre otras cosas, una forma poética de representar una creencia…

Cito también a J.Blau que dijo en una ocasión:

-“El médico que no ejerce un efecto positivo en sus pacientes debería hacerse patólogo o anestesista. Si el paciente no se siente mejor con sólo haber pasado por su consulta, se ha equiviocado usted de profesión”. J.Blau en  “El médico y el placebo” Lancet 1 (1985), 344.

 

Y tú…..qué metáfora de Salud tienes?

Un abrazo

José Ángel Madinabeitia

 

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La verdadera belleza es una actitud ¡Compruébalo por ti mismo! Alaia Ayerza

Hace un tiempo cuando leí el libro de Rosa María Raich que se titula “imagen corporal: conocer y valorar el propio cuerpo” me encontré con un experimento que hoy quiero compartir con vosotr@s:

Voluntarios y voluntarias que participaron en un experimento tenían que acudir a una entrevista de trabajo.  Antes de la entrevista se les pintó una horrible cicatriz en el rostro, pero al final del maquillaje sin que lo supieran se les quitó la cicatriz. Después de la entrevista, por un lado, los voluntarios afirmaron que habían observado malestar en los  entrevistadores por la cicatriz (que en realidad no lo llevaban). Por otro lado, los entrevistadores afirmaron que no les había convencido porque manifestaban estar acomplejadas por su físico.

Con este experimento se quiso demostrar lo siguiente:

  • Nos comportamos de acuerdo a cómo creemos que somos.
  • Los demás nos responde de acuerdo a lo que nosotros demostramos que somos.

Es decir si yo pienso que soy poco atractiva me comportaré como tal. O si pienso que no soy buena en mi trabajo haré menos de lo que realmente soy capaz , entonces los demás no verán mi gran capacidad de trabajar. O si pienso que a nadie le caigo bien  con mi actitud no permitiré que nadie me conozca cómo soy.

También puede ser que no te sientas a gusto contigo misma o que hay una parte de tu cuerpo que según tú te hace sentir menos guapa/o. Entonces, puede ser que lo intentes disimular a toda costa pensando que la gente se fijará en eso que a ti te resulta desagradable (ej: maquillarte, ponerte ropa holgada, evitar acudir a los eventos sociales etc). Si piensas que todo el mundo se va enterar que tienes un grano y que por eso no te van ha hablar, lo más probable será que no te hablen porque tú estarás en una esquina mirando todo el rato al móvil y te sentirás triste e incomprendida.

Celia es una estudiante que desde pequeña ha creído que tiene unas piernas muy feas. Tanto es así que a menudo usa pantalones largos. Últimamente había probado a ponerse faldas largas, hasta que se dio cuenta que siempre que entraba en clase dos muchachas se fijaban abiertamente en sus piernas y hacían comentarios. Celia se sintió muy mal, creyó naturalmente , que sus compañeras se reían de sus piernas y así le comentó a su mejor amiga. Ésta se fijó y vio que era cierto, entonces se fue a hablar con las <<criticonas>> y les contestó que era cierto:<< sí, es verdad, lo primero que hacemos al venir a clase es fijarnos en los zapatos que lleva, tiene tan buen gusto y son tan bonitos y variados.>> ( R.M Raich- Imagen corporal: conocer y valorar el propio cuerpo).

 

Lo que piensa, juzgas e interpretas ante una situación determinará lo que sientes. Como dice Ellis “SENTIMOS TAL COMO PENSAMOS”.

existe

Comparto contigo algunos consejitos para sentirnos mejor con nuestro cuerpo:

  1. Realizar actividades agradables con el cuerpo. Así mejoramos la relación con nuestro cuerpo y las percepciones, creencias y actitudes que tenemos con ella. yoga, pilates, correr, caminar, bailar,nadar etc. También ir a la peluquería, ir a un spa, comprar ropa que nos favorece etc.

 

  1. Todos los días antes de dormir ( o cuando puedas) apuntaremos en un cuaderno cosas para agradecer nuestro cuerpo

Por ejemplo:

  • Gracias a la cantidad de pelo que tengo puedo hacer unos peinados preciosos.
  • Agradezco no tener pelo porque así no tengo que peinarme y me da tiempo para hacer otras cosas
  • Gracias a mis piernas y pies puedo caminar por la playa
  • Gracias a los ojos puedo mirar a mi hijo
  • Hoy una compañera de trabajo me ha preguntado dónde había comprado la chaqueta ,me alegro que le haya gustado.

Siempre podemos encontrar algo para agradecer. SIEMPRE.

  1. Nos pondremos delante del espejo y nos diremos cosas bonitas. Trátate como lo tratarías a un/a niño/a.
  1. Cuando te levantes durante dos minutos haz una de las dos siguientes posturas . (sirven para ser más asertivos según la doctora Amy JC Cuddy, también es valido para sentirse bien con uno mismo):
  • Brazos en jarra, piernas separadas y mentón hacía arriba, sería la típica postura de “superman” o “superwoman”.
  • Brazos levantados, pecho hinchado, cabeza ligeramente hacia arriba y boca abierta, es la postura del deportista ganador.

 

Y para terminar : “No olvides que la verdadera belleza es una actitud, y que eres increíblemente preciosa cuando eres auténtica”- Anónimo/a

 

Alaia Ayerza Sánchez  (Estudiante en Practicas de la UPV)