¿Cómo quiero comenzar la primavera? Ventajas emocionales del invierno

Es la noticia de estos días, esta en todas las bocas, en las redes sociales, en las conversaciones de ascensor… Ha salido el SOL y parece que viene para quedarse…
Y esto nos pone de buen humor, nos da energía, sonreímos y nos encontramos mejor…

Y vuelve la pregunta habitual en estas fechas ¿Cómo nos afecta el clima, el tiempo y la temperatura a nivel emocional?

Y entonces sale la gente en reportajes de la tele diciendo que se encontraba ya mal por el tiempo tan malo que hacia, que la falta de luz entristece, que esta deprimido (utilizando una vez más una patología para describir un estado de animo) e incluso alguien comenta el manido dato de los suicidios en los países con pocas horas de luz.

Y es normal que queramos sol y luz, y que estemos hartos de la lluvia y el abrigo y queramos salir a la calle, disfrutar del calor y de la claridad primaveral (aunque aún estamos en invierno).

Pero no debemos olvidar el efecto beneficioso del invierno en la psique humana. La naturaleza es sabia y sus ciclos son beneficiosos para la continuidad de la vida en cada lugar. (¿Esta deprimido un oso cuando en invierno se retira a hibernar?)

El invierno, la falta de luz, el mal tiempo, invita a la introspección. Invita a volver a la cueva interna, a contactar con uno mismo y poder hacer así acopio de energía para cuando llegue el buen tiempo. Invita al darse cuenta, invita a la autoobservación. La vida nos dice: “mírate dentro, evalúate, observa cómo estas y prepárate para la nueva etapa”

Esta estación, nos pone muchas veces cara a cara con nuestras necesidades, nuestros vacíos, nuestros miedos… Lo que como cigarra cantora no he resuelto un año más, en invierno se me presenta más real. Ya no puedo entretenerme tanto con estímulos externos y me encuentro conmigo mismo/a y con mi males emocionales.

No es el mal tiempo quien me entristece, no es la lluvia quien me deprime. No podemos negar su efecto, pero… el clima no puede conectarte con algo que no llevas dentro. Así que pregúntate qué te esta diciendo este bajón invernal. ¿Qué tienes pendiente? ¿qué esta por arreglar?

A estas alturas, hemos podido aprovechar los meses pasados para hacer limpiezas internas (y externas) y así, comenzar la primavera dejando atrás lo que sobra y dotándonos de lo que es sano y necesario para nosotros/as… Podemos despertar del letargo con fuerzas renovadas.

Y si no lo hemos hecho aún, si la pereza existencial se ha aliado con la pereza física y no hemos utilizado la crisis invernal para transformarnos… ¡este es el momento! quedan aún un par de semanas para la primavera y podemos ponernos manos a la obra…

Podemos preguntarnos:
– ¿Dónde estoy? ¿Dónde quiero estar?
– ¿Qué siento respecto a mi vida? ¿Qué me sobra? ¿Qué me falta?
– ¿Quiero seguir cómo estoy ahora? ¿Qué necesito cambiar/transformar?
– ¿Qué miedos necesito vencer?
– ¿Qué me hace feliz? ¿Qué me entristece?
– ¿Cómo quiero renacer esta primavera?

A veces estas preguntas se hacen difíciles por falta de entrenamiento en la introspección. O quizás las respuestas nos vienen grandes, nos dan miedo, nos crean ansiedad. Bien, en ese caso, puedes pedir ayuda. Esta es una buena época para comenzar un camino de crecimiento personal.

En Hualqui caso, escucha las respuestas y hazte caso.

Cuídate y quiérete. Disfruta,

Eres la persona con quien pasarás toda tu vida.

Eider Iruretagoiena

Psicologa y Psicoterapeuta del Centro de Psicología Integral

Formadora PNL y DPH

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Inteligencia emocional, el camino hacia el bienestar

La inteligencia emocional, como decía Goleman, es la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones. En estos tiempos que corren, esta presente allá donde vamos, ya que esta “capacidad” de la que hablamos es beneficiosa tanto para el individuo que la practica como para todo aquel que le rodea.
¿Podemos todos alcanzar un cierto nivel de inteligencia emocional? Es cierto que hay personas más provistas de los aspectos que rodean a este tipo de inteligencia, ya que los diferentes grados de sensibilidad y empatía del individuo no son rasgos adquiridos. Aún así, si las cosas se hacen de buena fe y con una intencionalidad al cambio positivo, ¡todo es posible!

Podemos tomar como punto de partida aquellos rasgos que diferencian a personas con alta inteligencia emocional de las que no la tienen o la ignoran, para ello nos centraremos en la constancia de sus hábitos:

• POSITIVISMO

La vitalidad es el lema a seguir, centrándose así en el lado positivo positivismoy provechoso de las cosas, alejándose de presentes o futuras fuentes de negatividad. No por ello son personas evitativas, ya que se rodean de gente que les haga sentirse realizados y no invierten el tiempo en aquellos que tengan deseos o intereses que hieran su energía, su bienestar. Promueven la alegría, ya que para ellos no hay nada mejor que disfrutar con aquellos que les rodean de los placeres que ofrece la vida.

•ADMINISTRACIÓN SELECTIVA DE LA ENERGIA

Aplican límites, son afables y considerados pero ello no indica que sean manipulables, ya que son firmes y asertivos en cuanto a la toma de decisiones se refiere. Son personas que miran las dificultades de frente, que buscan soluciones a las necesidades que se le plantean. Dedican su energía a ámbitos que se encuentran bajo su control, de manera que puedan aplicar los conocimientos de aquello que saben.

• MANEJO DE LAS EMOCIONES

Ejercen la capacidad de tomar conciencia sobre aquello que se esta experimentando, ya que las emociones nos pertenecen y somos responsables de lo que hagamos con ellas.

• EMPATIAcesar-prada-empatc3ada

De esta manera sintonizan con las experiencias y estados emocionales de las demás personas, ayudándolas a restablecer su equilibrio emocional.

• MENTE ABIERTA

La visión de futuro y la apertura al cambio hace que aprendan de errores presentes o pasados, llevando a la práctica aquello de lo que se han enriquecido emocionalmente. Son por ello fieles practicantes de lo que se denomina “el aprendizaje de la vida”, abriéndose así a nuevas experiencias sin estancarse en antiguas creencias.

• CONFIANZA EN UNO MISMO

Es la base para que todo lo anteriormente mencionado fluya. Constan de ricos valores morales, y se preocupan por cumplirlos, tomándolos siempre en cuenta para toda iniciativa que se propongan. Marcan un rumbo dirigido por una meta, que van actualizando a partir de aquello que aprenden. Todo ello esta en nuestras manos, ya que nosotros somos dueños de nuestro destino y de la dirección que queremos tomar en nuestras vidas. ¿No sería esta una buena oportunidad para hacerlo?

Leire San Vicente

Más artículos sobre la Inteligencia Emocional.

La Inteligencia Emocional en Redes Sociales.

Al ritmo del cine. Alberto González Iñárritu

Con motivo de su reciente triunfo en la ceremonia de los Oscar, aquí os dejamos una de sus frases célebres:

Para mi el ritmo es Dios,

el arte es la palpitación de ese ritmo y,

si no lo tienes,

es imposible crear algo.

Yo lo poseo.

Alberto González Iñárritu. Director de cine

PNL Vida y Mente

pnl vida y mente CPICada individuo tiene una forma de estructurar sus vivencias, un conjunto de esquemas o programas mentales que le permiten desarrollarse como persona y orientar su camino hacia una meta. Estas cualidades están recogidas en nosotros, pero a veces sucede que por circunstancias nos percatamos de que las creencias o programas mentales que hemos adquirido, no sintonizan con el del resto de personas y nos impiden avanzar hacia nuestro objetivo, viéndonos entonces carentes de herramientas para afrontarlo.

En este planteamiento está presente la P.N.L que especialmente entra en juego a la hora de facilitar una serie de herramientas que ampliaran nuestros recursos, ya que como dice una de las presuposiciones en las que se basa esta corriente: “el individuo con más alternativas tiene el control”. Las personas tienen los recursos necesarios para llevar a cabo los cambios deseados. Al fin y al cabo, se genera una transición en la que se pretende alterar el estado del individuo concienciándolo en el “aquí y el ahora”, poniendo en práctica el aprendizaje realizado mejorando la comunicación e integrando nuevos conocimientos. Ya que como sostiene otro de los principios de la PNL vida y mente son sistemas que están en proceso continuo de transformación. De este modo, podríamos crear un ambiente propicio en el que prevalecerían la confianza, la armonía y la cooperación, logrando así una comunicación óptima con el individuo y su modelo del mundo.

Leire San Vicente.

¿Qué es la PNL?

Objetivos de la PNL

articulo en diario vasco

Artículos publicados en el Diario Vasco

1. «Queremos crear una sociedad a la que todos quieran pertenecer – Ver noticia»

Desde su posición de psicólogo, analiza la Programación Neurolingüística como elemento de cambio en la cultura moderna.

2. El Quid: «Debemos potenciar la autoestima para antemponer el  ser al tener»

quid diario vasco

PNL integrativa y transpersonal

Con los pies en la Tierra y la mente en las estrellas

¿La expansión de la conciencia en las organizaciones y en la empresa?

Un abordaje desde la PNL integrativa y transpersonal.

 

mundoEstamos en un sistema que produce bastante insatisfacción en el ser humano y en las relaciones personales. Es más, formamos parte del sistema. Es más, nos ponemos locos por el ansia desenfrenada por “ser algo en la vida”, es decir, por poseer más bienes materiales, más “éxito”, mayor prestigio, más dinero y… todo rápidamente. Al final, nos vendemos por un plato de lentejas para obtener un poco de reconocimiento; en el fondo por sentirnos queridos a través de demostrar que valemos y nos sacrificamos. Pero, ¿qué estamos sacrificando?

Nuestra vida, nuestro desarrollo personal, emocional y afectivo, nuestro ser, nuestras relaciones, nuestra paz, nuestro tiempo…? Es decir, sacrificamos nuestra verdadera autoestima positiva intrínseca: Sabernos dignos, saber aceptarnos, respetamos, querernos… sin tener que sobre demostrar nada a nadie, por el hecho de ser quien somos y ser libres.

¿A dónde conduce esto?

A un panorama oscuro, al paradigma cultural capitalista, “soy cuanto poseo”, cuanto más tengo, más soy, no importa el precio a pagar, ni las consecuencias… a anteponer el tener al ser, o anular a este,  o ignorar nuestra esencia transpersonal-espiritual. Nos conduce al empobrecimiento humano.

 

SuperarseEs cierto, “a nadie le amarga un dulce”; además todos tenemos derecho a triunfar de alguna manera. Esta bien tener y disfrutar afortunadamente de abundantes bienes materiales, y saber que puede haber para todos…

Pero la diferencia es tomar conciencia, ser responsables, y, saber que si no va acompañado de un desarrollo de la conciencia y un despertar espiritual, desde el ser esencial de cada uno… todo lo anterior no servirá sino para aumentar el ego (en sentido más peyorativo) y caer en el vacío, vacío existencial… y en la neurosis (u otras patologías más graves).

Olvidamos del Sentido de la Vida.

El sistema capitalista feroz al que pertenecemos genera mucha riqueza externa, material – económica, y sobre todo mucho consumo y narcotización personal, mucha insatisfacción. Nos hace caer en el Olvido del Sentido de la Vida. De hecho, nos robotizamos y funcionamos como maquinas que se entretienen con algunos estímulos externos de desahogo y con el placer neurótico del consumo. Acabamos cayendo y formando parte de esa red de producción – consumo – entretenimiento. Y hasta nos solemos sentir orgullos@s de ello. Estamos entre la ignorancia, la prepotencia y el olvido de un@ mism@… Todo ello agravado en estos tiempos de crisis  provocada por la avaricia insostenible de quienes mueven los hilos del poder, generando más sufrimiento especiamente en los más debiles.

CuidarseDe ahí el interés y la importancia del Despertar de la Conciencia para el Desarrollo del ser humano conectado con su esencia:  el desarrollo espiritual, la búsqueda del ser y la paz interior. Si estamos atentos y en silencio profundo podemos escuchar la “llamada interna”, la llamada por la transformación personal y social. Si atendemos a esta llamada de recuperar lo que somos en esencia – más allá de prejuicios, limitaciones, condicionamientos socioculturales…- estaremos iniciando un nuevo camino en amplios horizontes: se trata del despertar de la conciencia a la espiritualidad. Contactar con nuestra esencia, sintonizar con lo que nos rodea y sentirnos en conexión con una mente más amplia y profunda universal a la que pertenecemos.  Desde ahí surgen valores solidarios y amorosos que tanto necesitamos los seres humanos y las organizaciones y empresas.

PNL integrativa y transpersonal.

Aquí es donde empezamos a trabajar con PNL Integrativa y transpersonal, ya que necesitamos cultivar ciertas actitudes, desarrollar herramientas para el cambio y transformaciónevolutiva positiva del ser humano. Espiritualidad implica dejarse en paz, conectar con estados esenciales de plenitud, liberarse de creencias limitantes y prejuiciosas o acusatorias, saber que hay cosas que no se pueden comprar con dinero (las más importantes). Es el camino hacia la verdad, desde el Mundocorazón limpio, desde la libertad interna y externa. Estando ahí somos más humanos, más afectivos, más sensibles, más auténticos, flexibles y creativos… nos estamos autorrealizando y ello tendrá consecuencias a nivel social, cultural, ambiental, político, económico. Para ello habrá que quemar mucho egoísmo…

Esto es lo que proponemos desde la perspectiva de la PNL Integrativa y transpersonal. Tendremos ocasión en posteriores artículos de explicar algunas claves y aportaciones especificas de la Programación Neurolingüistica desde esta perspectiva.

Cuidarse

Conocerte, Respetarte, Quererte

La elaboración y creación, de este texto está inspirado en la obra “Como dar una ventaja emocional a los niños”, de Marion Riekerk y tiene mucho que ver con el espíritu y las ACTITUDES básicas a cultivar desde nuestra perspectiva Humanista de la PNL integrativa.

Date tiempo para escuchar tus sensaciones internas. Te sentirás valioso/a, pensarás bien y encontrarás buenas soluciones a tus problemas.

Respeta tus emociones: así respetarás también las de los demás (aún si… la gente te mostró poco respeto cuando eras niño y, aunque no todos lo hagan ahora).

Aprecia tus sentimientos, los que sean… por lo que son, por cómo nos vemos.

Abraza a las personas (con su permiso, por supuesto). A los demás les gusta, “todos” necesitamos, al menos, cuatro por día… Acaricia, reconoce, respeta.

Conocerte, Respetarte, QuererteAcaricia, besa y…si es posible y deseable Haz el amor; también sexualmente. Esto es bueno para nuestra salud (física y mental) y el mejor ejercicio bioenergético que implica a todo el organismo, desde la entrega sexual recíproca, el respeto y el compartir afectivamente; dar y recibir.

Permítete vivir el miedo y el enojo. A veces las lágrimas y berrinches son saludables; nos ayudan a deshacernos de tristezas y frustraciones, como los niños saben, naturalmente. Todos tenemos miedo a veces, nos frustramos y necesitamos llorar de vez en cuando…

Saca a tu niño (interno) a pasear. Juega, disfruta, crea, ama (¡¡aún si… tienes cosas “más importantes que hacer”!!). Imagínate como cuando juegas con los niños; ellos aprenden, crecen y aman mientras juegan. Saca a relucir tu parte lúdica y sentido del humor, tus “travesuras” también.

Toma tus propias decisiones. Tanto como sea posible; sentirás confianza (aún si… a veces, algunas de tus decisiones son “inconvenientes” o embarazosas para otras personas).

Pon/ponte límites razonables y recuerda/te que el elogio funciona cuando la “culpa” o el castigo fallan. (Aunque no lo creas, tú no necesitabas ni merecías el castigo que tuviste).

LloraExplora y deja explorar (aún si… a veces te asusta). Somos curiosos por naturaleza y también tenemos mucho sentido común. Inventa, crea, descubre… Arriesga…

Espera lo mejor de las personas. Con esta disposición veras que harán lo posible por demostrarte que tenias razón.

Disfruta contigo mismo/a y con los demás (y no te preocupes demasiado). Es un privilegio poder compartir afecto. Al igual que los niños, somos vivaces, inteligentes, capaces, afectuosos, sensatos, hermosos/as, o cuando menos, podemos serlo, si de verdad lo queremos y lo buscamos.

Sobre todo, piensa bien acerca de ti y cuídate a ti mismo/a.

Necesitamos ser abrazados/as, reírnos y llorar y enojarnos a veces; necesitamos tiempo para hablar, jugar, soñar y necesitamos ser apreciados/as. Lo necesitamos y sobre todo, lo merecemos. Dentro de ti tienes las herramientas necesarias para conocerte, respetarte y quererte; para crecer personalmente y poder compartir amistad y afecto, querer y ser querido/a. En PNL una de las cosas más importantes que facilitamos es desarrollar ese espíritu de curiosidad que permite crecer personalmente, mejorar la comunicación, la autoestima y congruencia interna. Además de conectar con recursos personales y herramientas para facilitar cambios y mejores resultados en nuestra vida. Así que, Date Tiempo, Date Amor y permítete cambiar y evolucionar.

Me despido con un proverbio oriental anónimo citado por Celedonio Castanedo: “Tener coraje para cambiar lo que se puede cambiar; tener serenidad para aceptar lo que no se puede cambiar; tener sabiduría para distinguir entre estas dos”

Atentamente, José Maria Ibrain